102cm

Café da Manhã

Rodrigo Gressler — Thu, 18 Jun 2009 10:00:51 +0000

1 iogurte Activa + 1 colher de linhaça moida

3 fatias pão integral de centeio volksbrot (o pequeno)

200ml de leite desnatado

1 banana grande

Jantar

Rodrigo Gressler — Thu, 18 Jun 2009 00:00:03 +0000

3 fatias de chester

2 fatias de pão integral de centeio nutrella

salada de alface

iogurte ninho (da Karen que não tomou)

Lanche da Tarde 2

Rodrigo Gressler — Wed, 17 Jun 2009 21:30:27 +0000

2 pasteis de forno integral (lá do “Saúde no Copo”), um de ricota com espinafre, outro de legumes.

Lanche da Tarde 1

Rodrigo Gressler — Wed, 17 Jun 2009 19:00:47 +0000

1 Maçã

Lanche da Manhã

Rodrigo Gressler — Wed, 17 Jun 2009 13:59:30 +0000

10:58 1 Maçã

Almoço no Delícia Natural

Rodrigo Gressler — Wed, 17 Jun 2009 16:00:30 +0000

1 “mão” de frango grelhado
4 fatias de tomate gaúcho
1 e meia colher grande de arroz integral
1 concha de feijão
repolho refogado com passas
alface
rúcula

Café da Manhã

Rodrigo Gressler — Wed, 17 Jun 2009 07:20:48 +0000

07:20 2 e meia colheres de aveia, 1 banana picada, 1 colher de linhaça triturada, completar com leite desnatado

Janta na Rua

Rodrigo Gressler — Tue, 16 Jun 2009 22:00:52 +0000

22:00 Sanduíche Natural de Peru e 1 barra de cereal

Lanche da Tarde 2

Rodrigo Gressler — Tue, 16 Jun 2009 21:29:52 +0000

18:29 Barrinha de Cereal e tomei os 500ml de água.

Lanche da Tarde 1

Rodrigo Gressler — Tue, 16 Jun 2009 20:18:42 +0000

16:45 – Duas bananas pequenas e 500ml de água. Abasteci a garrafa de mineral com mais 500ml para tomar até o final da tarde.